分类 收缩压/mmHg 舒张压mmHg 理想血压 ＜120 ＜80 正常偏高血压 130-139 85-89 高血压级（轻度） 140-159 90-99 高血压2级（中度） 160-179 100-109 高血压3级（重度） ≥180 ≥110 单纯收缩期高血压 ≥140 ＜90 亚组临界 140-149 ＜90 高血压的危害 高血压常悄然起病，早期可无明显的临床症状，但与之相关的脑卒中、急性心肌梗死以及肾功能衰竭，致死率与致残率均比较高。我国≥40岁的人群死亡原因中心血管疾病与脑血管病合并占总死亡率的44.4，其中总死亡的危险因素第一位便是高血压，此后是吸烟和缺乏体力活动。我国心脑血管病每年耗费约3000亿元人民币，其中高血压直接医疗费300亿元。
我国高血压的防治现状 发病率高，知晓率低，治疗率，控制率低。据2002年全国居民营养与健康状况调查资料显示，我国成人高血压患病率为18.8, 全国有高血压患者约1.6亿，但只有其中30.2的知晓自己患有高血压，而服药治疗的人仅为24.7，服药后血压得到良好控制的仅为6.1，也就是有近1.5亿的人血压没有很好控制。
发现血压高怎么办 单纯一次的血压升高不代表有时高血压，情绪激动等因素也可引起血压升高，若多次升高，应到医院就诊。高血压的基本化验检查是需要的；
要做出全面评估及危险分层。高血压的正确诊断是治疗的前提，首先要分清是原发性高血压还是继发性高血压；
大多数继发性高血压是可以治愈的。
高血压的防治 生活方式很重要，健康的生活方式包括不吸烟；
坚持适量体力活动；
合理膳食，适当限制钠盐及脂肪摄入，增加蔬菜与水果摄入；
节制饮酒；
保持正常体重；
心理平衡。
合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，是持续平稳有效降压的基本保证。大多数患者需长期规律服用降压药来控制血压。疗效肯定、副作用小、维持降压时间长、服用方便、价格合理是理想的降压药。高血压患者应定期进行门诊复查，建议城市患者每月一次，农村患者每3月至少一次；
医患长期配合、坚持合理的治疗方案；
避免使用中国高血压防治指南未推荐的或尚无肯定疗效的降压药物和器具，不要轻信不正当的广告宣传。
高血压降压治疗的血压控制目标 普通高血压患者血压小于140/90 毫米汞柱；
老年患者收缩压小于150毫米汞柱；
糖尿病或肾脏疾病等高危患者小于130/80毫米汞柱 。
降压治疗的其他目标是保护心脑血管；
改善生活质量；
最高目标为避免或减少心脑血管病发生危险、延长寿命。
降压达标的同时，还应使血脂、血糖、体重等指标也达到理想水平。体重与血压关系密切，超重/肥胖是高血压的主要危险因素之一。高血压患者控制好体重，有利于更好地降低血压。
什么叫健康体重 体重指数〔体重（kg）身高（m）2〕在18.5～23.9为正常体重，24.1～27.9为超重，≥28为肥胖。
腰围，男性≥90cm，女性≥85cm，为中心型肥胖。
何谓健康血压 按照2005年中国高血压防治指南的规定，成人血压＜120/80mmHg为正常血压，我们称之为健康血压。老年人血压＜130/80mmHg也应理解为基本健康血压。
不健康体重（超胖/肥胖）的危害 患高血压的几率大3倍；
患糖尿病的几率大2倍；
患血脂异常的几率大2倍；
常伴发关节炎、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合症、肿瘤、心脏病、脑卒中等多种疾患；
另外过度肥胖者影响生活质量，行走不便。
不健康血压的危害 血压130-139/85-89mmHg可认为是亚健康血压，10年内有一半成为高血压。
血压≥140/90mmHg，为高血压。高血压是心脏病，脑血管病，肾脏病的最主要危险因素；
其并发症是心肌梗塞，脑出血，脑血栓形成，肾功能不全等，严重的致死，致残，重则影响工作及生活质量。高血压治疗需长期用药，增加经济负担。高血压常常无症状，称为“无声杀手”，有的在脑出血后才发现高血压。
如何保持健康体重、健康血压 （1）长期保持合理饮食，均衡营养。
合理的膳食结构和方式对减轻体重是很重要的，60碳水化合物、15蛋白质和15脂肪，这样的饮食结构比较合理。一般成人每日蔬菜8两至1斤，水果2两至4两；
主食（米、面、杂粮）适量；
用植物油（素油），每人每日不超过半两；
不吃肥肉及动物内脏，每人每日瘦肉不超过2两；
适量增加豆制品，鱼类，奶类，鸡蛋每周不超过5个；
控制食盐摄入量，每人每日不超过6克；
不用或少用咸菜，腌制品等含钠盐量高的食品，少用含盐量高的酱油。少吃多餐的饮食方式也是一种合理的选择，但不主张采取“禁食”方式来减肥。
（2）坚持适量运动。
根据自己情况进行合适的体力运动；
每周3～5次，每次30分钟；
运动形式多样步行，快走，慢跑，游泳，气功，太极拳等；
运动强度以耐受为准，参考心率＝170﹣年龄（岁数）。体力运动时消耗热量与运动强度密切相关。同样是步行，悠闲散步耗能量很少，加快步伐热量消耗就明显增加，快速行走的热量消耗与慢跑时的消耗不相上下。锻炼者完全可以根据自己的体能状况和爱好选择运动的项目。每天坚持较长时间运动也许不易做到，而每天坚持30分钟应该还是能够做到的，关键是决心、信心和恒心。
（3）饮酒限制。
过量饮白酒对身体有害，可增加高血压，糖尿病，脂肪肝，心脏病、脑出血发生率；
不提倡饮酒，可少量饮酒，如葡萄酒，啤酒；
患高血压，糖尿病，心脏病，脑血管病者不宜饮白酒；
如要饮酒，适应少量；
白酒每人每日不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过5两；
对酗酒者，要限制饮酒或戒酒；
孕妇和青少年不饮酒。
（4）坚决戒烟。
吸烟对身体百害而无一利，全世界都积极推动戒烟；
吸烟者易患气管炎，肺气肿，心脏病，肺癌；
认清吸烟危害，要下决心一次性戒烟；
家人和周围同志对戒烟者予以理解，支持，配合。
（5）定期测量体重，血压。
正常成人每2年至少测量一次血压。亚健康血压每6个月测一次血压；
高血压患者定期测量血压，一般每周一次；
血压不稳定者，每天测量1～2次；
一般成人每6个月测量体重；
肥胖或减重者每月测量体重1～2次。
健康体重、健康血压的目标 健康体重 不胖不瘦，一般成人体重指数在18.5～23.9之间，老年人可略高一点。
健康血压 不低不高，一般人血压＜120/80mmHg；
老年人＜140/90mmHg。
[1] XX秋季开学安全教育讲话稿 快乐的暑假过后，那么XX秋季开学安全教育讲话稿应该怎么写。以下是小编精心整理的相关内容，希望对大家有所帮助 XX秋季开学安全教育讲话稿1 经过了一个平安、愉快的暑假，我们满怀着新的希望迎来了新学期的第一天，我们带着对暑假生活的美好记忆、怀着对新学期的向往，又走到了一起。
今天是正式开学的第一天，根据上级精神以及学校工作安排，我们利用国旗下讲话这个机会，围绕“安全”这个主题，给全体学生上安全教育第一课。
“关爱生命、安全第一、预防为主”是我们安全工作的宗旨。安全不仅关系我们个人、更关系到我们身后的家庭、学校、整个社会、和整个国家。珍爱生命，增强安全意识，让快乐与幸福伴随我们的童年。这是全社会共同的期望。下面，我与同学们一起交流几个方面的安全问题。
一、交通安全 1.要遵守交通法规，基本常识有行人靠右行，到市区不闯红灯，不跨越护栏，横穿马路时要做到“一停二靠三通过”。
2.十二周岁以下的学生不准骑自行车，放学后不在马路上玩耍逗留。
3.严禁乘坐超员车辆、非法营运车辆和农用车辆。乘车时不向窗外招手探头，乘车须抓紧扶手，车停稳后再下车，下车后不要从车前车后横过马路。
4.注意上学和放学安全，在上学和放学时要抓紧时间，不要在路上玩耍;更不要在马路上乱穿，不要在马路中间行走，要走马路两旁，还要注意来往车辆。
二、校园安全 同学要遵守中小学生日常行为规范，从小养成良好的生活行为习惯，具体而言 1.禁止携带管制刀具、危险玩具和能伤害他人的一切工具进入校园，水果刀也不准带进校园。
2.禁止携带火种进入校园。如打火机，鞭炮等。
3. 禁止攀爬校墙和树木以及危险物。
4.与同学和睦相处，不能因小事，引发矛盾。
三、食品卫生安全 现在是秋季，是多种疾病高发期，食物容易变质，要注意食品卫生安全。
1.讲究个人卫生，常洗手、常洗头、常洗衣服、常剪指甲，被褥要整洁并要勤洗、常晒。
2.加强体育锻炼，按时做好三操，增强身体免疫能力。
3.购买袋装食品要看清楚生产日期、保质期、生产厂家及地址，不购买“三无”食品;不在街头流动摊点购买零食，防止误食不卫生食品、过期变质食品，造成食物中毒。不提倡吃零食，更不要吃不卫生的食品,以防因吃不卫生的食品而引发疾病。要养成勤俭节约的好习惯。
4.要讲究环境卫生，不随地吐痰，不随地扔包装袋、废纸等杂物。负责的值日生每天保证室内整洁卫生，每天开门开窗，保证室内通风。
四、用电安全 1.不能接近、触摸电源和电器。
2.不要用湿手，湿布触摸、擦拭电器外壳，更不能在电线上晾衣服或悬挂物体，或将电线直接挂在铁钉上。
3.发现损坏的电线、灯头、开头、插座要及时报告家长及老师，请电工检修，切勿乱动。
4.同学们不得在变压器周围逗留，更不能攀爬变压器，不得把其他物体抛向变压器，不得乱动电气设备。
五、课间活动安全 1.禁止在校园、教室追逐、打闹、嬉戏和做危险游戏。
2.不摸、不动教室电视电脑及校内各种开关。
3.在学校各种劳动中注意安全，如扫地，擦窗户，搬桌子等，预防意外事故。
4.禁止学生家长的车辆进入校园。
5.下午放学后，禁止在学校和路上逗留。禁止学生私自离校。
六、疾病安全生病或受伤要及时报告老师，给你请假，以便及早治疗。
七、防震安全 1.发生地震时，应用较软的东西，如书包先保护自己的头部，再弓着背在老师的指挥下以最快的速度逃离教室，跑到空阔的地方，如操场。
2.来不及逃离教室的时候，应躲藏在课桌下或墙角，不得靠近窗户，以防被玻璃割伤。
八、居家安全 在家活动要注意安全。特别是父母不在的时候。
1.活动要远离建筑工地、道路等存在安全隐患的场所。
2.不到水渠、施工重地等不安全的地方玩耍;不玩火，不燃放烟花爆竹，防止意外伤害。
3.出门一定要告知父母长辈知道，告诉他们你和谁在什么地方玩，要注意时间，不要很晚到家，以免父母担心。双休日，不要到学校玩耍。
4.在家不要自己随意使用一些家用电器。煤气灶、卫生浴具等要在家长指导下正确使用。家里的电器及设备发生故障时不要擅自去动。
5.不跟随陌生人外出游玩，不吃陌生人给的东西，不让陌生人随便出入家门。不随便向陌生人透露自己的真实身份、家庭住址和电话号码。
九、防溺水 严禁学生私自下河、下沟、下塘洗澡。严禁学生私自在河边、水沟边、池塘边玩耍、追赶，以防滑入水中。严禁学生私自外出钓鱼、抓蝌蚪，因为钓鱼蹲在水边，水边的泥土、沙石长期被水浸泡，而变很松散，有些水边长年累月被水浸泡还长了一层苔藓，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔伤的危险。
家长朋友、同学们 一人安全，全家幸福;生命至上，安全为天;安全第一，预防为主。在安全的问题上，我们必须要防范在先、警惕在前，无论做什么事，都要记着安全第一。最后，祝各位家长身体健康，祝同学们在新的学期里快乐成长，学习进步 XX秋季开学安全教