摘要：核心力量在我国初中学校体育教学中占据重要地位。本文以核心力量训练在家庭和学校体育中的实践应用为切入点，展开具体分析，并以此为依据。通过提出核心力量训练在家庭和学校体育教学中的重要性、存在的不足以及有效应用措施，进一步培养学生对体育学习的兴趣和积极性，进而提升学生的综合素养，以及体育核心力量训练的效率。
关键词：核心力量;家庭;学校;体育教学
1核心力量训练在家庭和学校体育教学中的重要性
随着新时代的发展，体育教学也在逐渐的改革和创新，核心力量的训练也越来越受到重视。并且，对于核心力量训练教学方式的开展，应该尽快落实到实践教学的训练中。在实际的体育教学开展中，老师要注重关于核心力量训练的理论知识的讲解，让学生可以对核心力量训练有个整体的认识，并进行实践训练教学。老师在实际开展核心力量训练的教学时，要实际了解每个学生的整体素质，针对性地制定教学安排，并从中避免不合理的训练导致学生在训练中出现受伤的状况。在实际教学中，要充分使每个学生都有足够的训练，尊重学生的差异化，有效地增强学生身体的协调能力，并在课后合理地安排学生的课后作业，确保家庭作业可以实现最佳作用。
2核心力量训练在家庭和学校体育教学中存在的不足
（1）核心力量的训练设施不健全。在实际开展核心力量训练教学中，老师往往只讲解理论知识，并不注重实践操作，远远不能满足现在学生的需求。而且核心力量训练教学也需要学校教学设施的支持，否则会严重影响核心力量训练教学的效率。在当前学校的训练，训练设备严重缺乏核心力量训练教学的目标，使体育运动受到巨大阻碍。并且，训练的器材的缺乏会让许多老师的教学活动变得单一，无法有效地培养学生的综合素质。（2）学生缺少学习体育的兴趣。在传统教学理念的影响下，许多学校并不注重学生体育训练培养，只关注学生的专业课成绩，致使许多学校核心力量训练教学无法有效开展。此外，核心力量训练并不是简简单单喊个口号而已，而是为了有效培养学生的自主性，增加学生对体育训练的兴趣。但是许多老师，往往认为学生没有体育训练的兴趣，是因为学生的身体素质差等，但其实主要的原因之一，正是体育老师教学内容过于枯燥，没有创新内容，只是简单的跑步，或者做一些简单的动作，只是学生逐渐失去学习体育的兴趣。甚至有的家长因为只注重学生文化课成绩，就会教育学生要好好学习，体育课能不上就不上。（3）核心力量训练的教学强度不够。
3核心力量训练在家庭和学校体育教学中的有效措施
3.1加强学生的核心力量训练。核心力量训练要在一定的基础训练中，逐渐提高学生的基本运动能力。例如，短跑是体育教学的必备课程之一，在实际开展教学活动中，老师可以在学生短跑以后，留下一定的时间，并根据学生的实际情况，合理地让学生进行单人的仰卧起坐以及腿臂交叉等基本训练，这样不仅提升体育教学的效果，还可以让学生认识到体育锻炼的重要，为以后的系统训练打下牢固的基础，进而逐渐提升学生的综合素质。3.2合理使用专业器材。虽然，大部分学生的设备器材还不够完善，但是，一些简单的器材学校还是可以支持的。即便不是特别先进的器材，但是老师根据学生的实际情况合理利用，也是可以帮助学生加强核心力量的训练，如平衡球、平衡板、悬吊绳等锻炼器材，老师可以在开展体育教学时，让学生双脚搭在第一个平衡木上，双手在地上支撑，并保持手臂与身体成90°直角；
脊柱保证正常位置，与地面相对平行；
让身体保持夹角不变；
保持均匀呼吸，不可以憋气，老师并安节奏计时。然后逐渐加强难度，有效地锻炼学生的躯体机能，增强学生的身体素质。3.3结合学生的实际针对性教学。由于初中学生的体育课时间有限，老师不能让所有的学生都进行专门训练。但是，老师可以根据学生的实际情况，进行合理分配，并进行针对性教学。例如，相对于男同学可以对球类游戏感兴趣一些，老师就可以有效的针对男学生安排一些有关球类的训练。但是，相对一些女同学，就不太愿意进行剧烈训练，老师就可以采用趣味性教学，把健美操结合其中，进行教学，然后慢慢地进行核心力量的训练。并在这样的教学模式上，既可以发挥学生的主观能动性，又可以增加学生在学习体育的兴趣和积极性，还可以有效地培养学生的兴趣爱好，提高学生综合素质的发展。2018年7月，该校针对初二一班和初二二班进行实验，初二一班运用核心力量进行训练，初二二班使用传统锻炼方式，1年实验之后，由表1可以发现，初二一班运用核心力量锻炼，并在平板支撑和辅助体侧屈的坚持程度，往往高于初二二班使用传统模式的训练方式的坚持时间，并且在身体素质上初二一班有大大的提高，初二二班就相对没有多少变化。3.4立足于家庭，合理布置家庭作业。在核心训练教学课堂结束后，老师要针对性地布置家庭作业，并围绕学生的日常生活和家庭环境进行，有效地增加学生和家长间的亲密度。例如，可以让学生和家长之间配合，做仰卧起坐，家长负责压在学生的腿上，学生做，家长计数，既增加了学生的训练，又可以增加学生与家长之间的互动，有效地建立和谐家庭。但是，老师在布置家庭作业时，要注意家庭作业可以简单和灵活地开展，同时，也站在家长需要参与的角度出发，要简单容易执行，这样才能更有利于体育教学的开展。
4结语
综上所述，在实际开展体育教学时，要实际了解学生的实际情况，适当地加入核心力量的训练，帮助学生增强自身的身体机能，让身体保持一个长期健康的状态，进而有效地提升学生综合能力素养。
参考文献
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