浅谈春节饮食

浅谈春节饮食 骨创烧伤康复科 曹鲜艳 主要内容 春 节 饮 食 现 状 隐 患 健 康 饮 食 注 意 事 项 饮 食 小 常 识 补充 图片一 图片二 1 高蛋白 高热 量 高脂肪为主 2 亲朋好友聚餐 多 3 暴饮暴食 4 饮食无规律 现状 5 酒及各类饮料 无间断 6 食物种类独特 野味受宠 7 食物卫生清洁 重视不够 高血压 高血脂 营养失 调 危害 肠道紊乱 肥胖 高血糖 健康饮食 1 少盐少油易清淡 2 多吃蔬菜和水果 春节期间 饮食杂乱 与平时相比更容易 出现 上火和便秘 等身体不适症状 新鲜蔬菜和水果不仅可解油腻 清 热 解毒 维持胃肠正常蠕动 防止便秘 3 杂粮主食不可少 杂粮主食是碳水化合物的主要来源 它参 与脂肪 蛋白质的代谢 4 适量饮食 切勿暴饮暴食 健康饮食 5 多饮水少饮酒 感情深一口焖 感情浅舔一舔 在亲朋相 聚气氛融洽的餐桌上 常常会遇到盛情难却的劝酒 但是我们一定要 记得过量饮酒会造成肝脏 大脑 神经和消化等很多问题 6 按时就餐 饮食规律 新年期间不要因为贪玩和贪睡扰乱正 常的饮食规律 使胃肠不适应而造成消化功能紊乱 7 品种选择勿猎奇 不要去吃一些平时不经常吃的东西 尤其 是一些野味 如猫肉 鼠肉 蛇肉等 8 少吃零食 注意事项 1 儿童不宜多吃果冻等不易消化 人工色素过多 的食品 及人参之类的补品 2 春节期间 人们常常玩到深夜 会去吃夜宵 由于白天饮食丰富夜宵最好吃点小吃 喝点牛奶 之类的热饮 注意事项 3 春节期间正餐油腻食品较多 零食最好以开胃 理气 消胀 降火 祛燥为主 比如苹果 香蕉等水果 瓜子 花生 巧克力要少吃 山楂片 话梅等可适当品味 4 亲朋好友一聚会 喝酒 切忌不醉不归 以免造成意识 与身体感官被麻痹 出现酒精中毒和生命危险的状况 注意事项 5 适当饮茶可增味添趣 帮助消化 益于身心 但不宜 多饮浓茶 6 切忌暴饮暴食 尤其是胆囊炎以及胃病患者 注意事项 7 菜肴中可以偶尔加入烤馒头 容易消化 也有 利于保护胃肠道 8 胃溃疡患者饮食应注意少喝牛奶 注意事项 9 要注意饮食卫生 春节期间大量未吃完的菜肴 不要多次加热食用 容易引起腹泻 腹痛 呕吐 等食物中毒症状 10 避免一些伤及五脏的饮食习惯 比如 绿叶蔬 菜不要长时间烹制 餐前不要吃西红柿等 健康饮食小常识一 喝常温牛奶 牛奶加热时间越长 其中的钙成分流失得 越快 而乳糖成分不会有任何变化 营养专家认为 常温 牛奶比热牛奶更健康 喝蜂蜜 其功效主要是对 润肺止咳 润肠通便 排毒养 颜有显着功效 很容易被人体吸收利用 早晨空腹喝一杯 蜂蜜水 有美容 清肠通便的功效 对防治心血管疾病和 神经衰弱也很有好处 健康饮食二 海带 是化痰 消炎 平喘 排毒 通便的理想排毒食 物 主要功效 促进有害物质 病变物和炎症渗出物的排 除 同时能吸收血管中的胆固醇 并排出体外 木耳 是排毒解毒 消胃涤肠 和血止血的最佳食物 主要功效 木耳含有一种植物胶质 有较强的吸附力 可 将残留在人体消化系统内的灰尘 杂质吸附 再排出体外 温情小贴士 早上醒来先喝一杯水 预防结石 不能常吃宵夜 因为胃得不到休息 易得胃病 最佳睡眠时间是在晚上 10 点 清晨 6 点 抽烟易引发各类癌症 比如 关系最大的是肺癌 唇癌 舌癌 喉癌 食道癌 也与膀胱癌有关 温情小贴士 饭前食用水果最科学 适量饮酒 不拚酒 少食盐腌 烟熏 烧烤的食物 让人快乐的食物 比如 香蕉 葡萄柚 菠菜 大蒜 南瓜 低脂牛奶 鸡肉 等 温情小贴士 高血压禁忌 闹 冠心病禁忌 累 糖尿病禁忌 甜 胰腺疾病禁忌 饱 关节疾病禁忌 凉 感冒禁忌 聚 消化性溃疡禁忌 熬 寄语你我 新年即将到来 让我们在阳光的伴随下 驾着骏马 让平 安搭上冬天的快车道 让快乐与你我轻轻拥抱 让困难为 你我刮目相看 让烦恼低头悄悄溜掉 让吉祥对你我格外 关照 让幸福对你我永远微笑 祝新年快乐 寄语你我 新年即将到来 让我们在阳光的伴随下 驾着骏马 让平 安搭上冬天的快车道 让快乐与你我轻轻拥抱 让困难为 你我刮目相看 让烦恼低头悄悄溜掉 让吉祥对你我格外 关照 让幸福对你我永远微笑 祝新年快乐