体育锻炼是指运用各种身体练习方法，以发展身体、增进健康、调节精神、丰富文化生活、支配余暇时间为目的的一种运动过程。大量的实践经验和科学实验证明，体育锻炼是增进学生心理健康、培养良好的意志品质的一种最积极、最有效的方法，是任何其他活动都不能取代的。
一、教育学生融入集体，增强合群力
合群力是社会交往中一项重要的能力。由于体育活动具有群众性、竞争性，因此体育活动不仅能使学生增强体质，提高运动技巧和技能，而且还能发展学生智力、陶冶情操、锻炼意志，培养集体主义精神，增强组织性、纪律性。在体育课中，特别是在群体游戏比赛中，要取得胜利，是要靠集体的配合，甚至团队的默契的。如做“猎人打猎”（用投小沙包来代替猎枪）游戏，不仅能发展学生投准和躲避能力，更使他们能发扬集体主义精神，做到互相协作、团结一致，为集体争取多“打猎物”而努力。例如，做“胯下头上传球”游戏，则能培养学生机智活泼、团结负责、乐观进取的优良品质。由于各种游戏的手段不同，其所受到的思想教育要求也不同。但要让学生明白一根筷子易折，一把筷子难断，人多力量大的道理。因此，体育课更可以加强儿童的责任感、义务感和友谊感。特别是在教学比赛中，大家必须遵守规则，互相尊重，而且还要克服许多困难，这对于培养儿童勇敢顽强、朝气蓬勃、进取向上的精神风貌有很好的作用。
二、增强学生自信心， 提高耐挫力
近年来，在培养跨世纪人才的话题中，挫折教育越来越引起人们的关注。让学生在艰苦的环境中，一洗养尊处优的习气，磨砺坚强的意志，学会在“黑暗中看到光明”的自信和技能，培养他们的韧性、耐挫力和受挫后的恢复能力，已经是体育教学的重要目的之一。在体育教学中，可以人为地设置“困难”，使参与者克服和战胜各种内部（生理、心理）困难和外部（环境）困难，培养顽强的意志，锻炼自我，完善自我和超越自我，使学生在一次次的失败中总结经验，在一次次的成功中体验战胜挫折的愉悦。
我在课堂教学中有意识地插入游戏环节，组织各种竞赛活动，制订合理的规则，以此进一步培养学生的耐挫能力。如“换物接力赛跑”，首先，请各组长清点各组人数、再讲游戏规则，使学生明白竞争是在“公平”的基础上进行的。成功与失败、机会与风险对所有人是均等的。对于那些表现出害怕失败动机较强的、缺乏克服困难的精神的，想赢怕输心理严重的，不愿意当众表现的，害怕对手挑战的，挫折耐受力差的学生，应格外加以重视培养。其次，在进行各种竞赛时有意识地多给这些学生参与机会，采用各种激励的方法，如“你跑得真快、你们组跑得太好了”等一些鼓励性的语言，甚至可以采用“逼迫”的方法，如有的胖孩子怕跑得慢装病不跑，老师可以采用让他先跑教师在后面追的方法。这样，他怕老师追上他，自然就跑了起来。在竞赛中，教师不但要组织和指导好比赛，还要对其技术和战术进行指导，更重要的是对其比赛心理进行正确的引导，做到既激发学生的集体荣誉，又能使其感受到成功与失败的不同心理感受，使学生的心理更趋成熟。赛后要认真地对比赛进行点评，特别是对于失败者更应认真分析，帮助其找出“为什么会失败”的原因，并逐步引导他怎样来正确面对失败，使其能以积极的态度面对现实，做到败者不馁，同时充满自信心，不断努力争取获胜。
三、注重自我教育，培养自控力
注重运动员意志的自我培养，是培养他们良好意志品质的重要环节。在体育教学中，重视保护，但不要过分“帮助”，否则不利于培养队员的自我控制能力，不利于他们意志品质的发展。 如何加强队员意志的自我培养呢？我们认为主要是培养队员自我作业、自我要求、自我监督的能力，并进行自我暗示的训练。
1.自我作业。即要求队员认真观看教练示范，细心揣摩动作要领，一次次地独立完成教练所规定的动作。
2.自我要求。要求队员对自己严要求、高标准，不要轻易降低要求和难度。如有的队员在跳高练习时，由于踏跳不准，动作不充分，导致杆掉搁腰，以后见到跳高横杆就怕。这时我们应及时鼓励，用优秀运动员带伤坚持比赛，为国争光的事例，激励队员奋发向上，不要放松要求。同时我们加强必要环节的保护并降低难度，争取一次成功，如一次不行，就继续做，直到找回已建立的正确条件反射，消除摔跤留下的“伤痕”。
3.自我监督。教育学生学会自我监督，做到“老师在与不在一样，比赛与平时训练一样，校内和校外训练一样”。
4.自我暗示。我们注意学生自我暗示的训练，这对培养学生意志，提高运动成绩都是有利的。如早晨天冷不想起床参加训练，学生可自我暗示：“天冷算什么，要学习解放军在寒冷的气温下，保卫北国边疆与严寒作斗争精神，一、二、三，起来。”这样，就可以抖擞精神，穿衣下床，坚持训练。
体育运动是促进学生身心健康发展的重要手段，体育教师在教学中应采取有效的教学措施来提高学生的心理品质，发展他们的心理机能和各方面的能力，从而达到实现心理健康教育的目标。
（责编 张亚莎）