俗话说：“安谷则昌，绝谷则亡。”老年人的各种生理机能开始减退，味蕾迟钝，胃酸分泌不足，胃口自然变差。若遇疰夏，则雪上加霜，食欲更减。“有胃气则生，无胃气则亡”，胃口不好会引发老人多器官紊乱，出现多种临床症状。因此，夏季让老人拥有一个好胃口至关重要。建议多按摩中脘穴和足三里穴，对提高脾胃功能、增进食欲、消除各种胃部不适症状，有独特的疗效。
中脘穴，“中”为中心、中央之意，“脘”为胃部。穴位在身体中心线上的肚脐约4个指幅上方，正好位于心窝与肚脐中央。此穴对食欲不振及腹胀、消化不良等胃部症状有广泛的效果。患者仰卧，用双手中指、食指、无名指指端同时点按中脘穴，渐渐加力下压，至上腹部有明显胀痛感时，再持续按压1～2分钟。然后将双手搓热，以手掌贴于胃脘部，另一手则用掌面贴于手背上，双手重叠，顺、逆时针各揉摩2分钟，至胃脘部有温热感为宜。
足三里穴，“三”是中医学中所谓的“三之数”，“里”分解为田与土两字，含有稻之意，转为与食物有关的概念。因此，足三里与胃肠症状有密切关系，对胃痉挛、胃炎、胃下垂、胃弱引起的腹部灼热、打嗝、恶心、厌食等有良效。足三里穴位于膝盖外侧下方3寸，胫骨外侧约一横指处。患者取坐位，用双手拇指指腹同时按揉双侧足三里穴各2～3分钟，以穴位局部有酸胀感并向足踝放散为好。
以上两穴每日早晚各按摩1次。
消暑纳凉摇扇好 陈继培
如今，电风扇乃至空调早已进入寻常百姓家。作为我国人民数千年夏日纳凉的主要工具——扇子却受到冷落，难觅踪影。然而，在炎热的夏日，老年人摇扇不仅是消暑纳凉的手段，还具有健身防病的作用。
摇扇是一种需要手指、腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。盛夏时节，老年人经常摇扇纳凉，正是锻炼上肢、关节、肌肉的好机会。摇扇不仅可以促进肌肉的血液循环，而且能够增加上肢肌肉力量和关节协调配合的灵活性。有关专家研究认为，肩关节长期缺乏运动是引起老年人肩周炎的重要原因之一。而夏天摇扇则是肩关节活动的最佳方式之一，可以使肩关节的关节、肌肉得到锻炼和加强，有效预防肩周炎。
摇扇是一种单侧肢体的运动，由于大脑对身体的控制是交叉的，即左脑半球支配右侧肢体，右脑半球支配左侧肢体，所以，使用哪只手摇扇还是有讲究的。老年人脑溢血发生部位大多在右脑半球，这是因为支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而显得比较脆弱之故。因此，夏日经常左手摇扇，不仅可以改善左侧肢体的灵活性，还可促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，有效预防和减少脑血管疾病的发生。当然也非绝对，适当地换换手，可以锻炼另一侧大脑。
随着岁月的不断流逝，年龄的与日俱增，老年人各组织器官逐渐发生了退行性变化，大脑的体温调节中枢功能下降，对环境温度敏感性降低。电风扇风量大、风速猛而集中，空调则冷气袭人。老年人使用时稍不注意，就会着凉感冒，甚至引发面神经麻痹等疾病。老年人手摇芭蕉扇子，可以根据气候变化和自身健康状况控制风速快慢和风量大小，避免弊端，预防疾病。另外，芭蕉扇携带方便，在户外纳凉，老人相聚，一边谈天说地，评古论今，一边摇扇纳凉，驱蚊消暑，也是度夏的一大乐趣。