积极心态成就幸福教师(王卫芳)培训课件

王卫芳13903731661 积极心态成就幸福教师 王卫芳 中国积极心理学首届幸福力讲师全国真语文说课特等奖国家高级家庭教育指导师国际二级心理咨询师河南省积极心理学发起人河南省骨干教师河南省教学标兵新乡市名师新乡市骨干教师新乡市教学标兵新乡市红旗区首席教师新乡市红旗区五一劳动模范新乡市积极心理学幸福教育专业委员会秘书长 去年联合国幸福指数排名 中国93位 一 中国人幸福的现状 调查对象 4836人 51 4 4569人 48 6 全国中小学学生 9405人 调查对象 全国中小学学生 9405人 调查结果 幸福感 平均分 50 54分 F 13 9391 65 682p 0 001 地区 学生 男生 女生 M 51 11 M 49 94 独生子女 M 51 91 非独生子女 M 49 25 t 9391 3 442P 0 001 t 9133 7 776p 0 001 学生 F 13 9388 97 30 p 0 001 B教师幸福感水平及相关因素调查结果 一 教师幸福感状况平均分 36 34分 调查结果 幸福感 生活 自我感觉 身体 人际 幸福感非常高 感觉自己的人生每一方面都很幸福 幸福感非常低 基本上在工作 生活等方面感觉不到幸福 幸福感偏低 可能只在工作 生活中的个别方面感到幸福 幸福感处于中等水平 在工作 生活中的某几个方面感到幸福 幸福感处于中等偏上水平 在工作 生活中较多方面都感到幸福 幸福感较高 在工作 生活中绝大多数方面都感到幸福 分数解释 36 34 调查结果 教师幸福感 F 13 1281 6 193p 0 001 地区 调查结果 教师幸福感 教师 男性 女性 M 36 83 M 35 43 t 803 744 1 811P 0 07 教师 F 4 1285 3 209p 0 012 金钱和幸福之间的关系社会文化特点与幸福之间的关系各种人口统计变量和幸福的关系地理环境与幸福之间的关系身体健康与幸福之间的关系婚姻状况与幸福之间的关系人际交往与幸福之间的关系 桑代克 1 为什么中国人要关注幸福 坚强猫 疯狂猫 抑郁猫 总是承受失败或挫折有可能会使个体出现失去自我控制的疯狂行为 而这种行为对社会或其个人的伤害会非常大 19 习得性无助 因为它们在一次一次的努力之后却又失败的经验中学习到一种无可奈何的行为信念 然后它们就会用这种信念去应对随后的生活情境 习得性无助形成过程中的一些行为特征 第一 经常会感到生活压力很大第二 总感觉自己荒废了一天又一天 但却又不知道明天可以怎样来使自己更充实 第三 常常不喜欢现在这样的自己 包括自己正在做的工作 同时也不喜欢周围的人或事 第四 缺乏 安全感 凡事不愿意主动发表自己的意见 做任何事情总首先希望有个人来帮助自己 第五 面对新的情境会产生某种生理反应 吃不好饭或睡不好第六 每天都感觉自己好累好累 但却又不知道自己到底为什么累 自杀离婚就业危机信任危机道德危机精神疾病变态心理恐惧抑郁愤怒焦虑孤独 愤怒 5 584 焦虑 41 416 心理学的研究课题 1967 2000 比例 21 1 塞里格曼的故事 美国心理学会主席 1996 塞里格曼 MartinSeligman 原本研究习得性无助感 LearnedHelplessness 后提出发展积极心理学 PositvePsychology 重新解读人类的进化 人类进化选择的一些生理特性 大约6000万年前 人类在形态学方面产生了最为激进的变化 人类独一无二的特征包括 1 不成比例地硕大的大脑2 竖直的体态 两足动物 3 裸露的皮肤4 变短的手臂5 狭短的骨盆等特性这些特性选择了人类一些积极的天性 人类进化选择的积极天性 思想之美 学习 同情 理解 创新 沟通 表达爱心之美 爱抚 照料 互惠 合作 和谐 责任 21世纪应该是积极心理学的世纪 塞里格曼的主席致辞积极心理学 视频 积极心理学的三大支柱1 积极的主观幸福感研究生活满意度 幸福感 乐观精神2 积极的个人特质的培养人格特质 个人优势 积极体验3 积极的社会组织建设的科学依据美德 文化 利他 道德 适合普通人乐观学习技术 研究人类美德 优势 建设力量 积极心理学能充分实现人的价值人们总相信短板定理 认为一个人是由他的短板所决定的 但真是这样吗 短板涵盖了一个人的全部吗 短板原理已死 优势永生事实上 心理学今天可能更应该关注人的优势和长处 而不是不足 看看这些人 乔布斯是个扭曲现实 怪癖和不近人情的家伙 周星驰是出名的坏脾气和反复无常的人 马云则以忽悠和出尔反尔著称 但他们的优势是追求完美的乔布斯 搞笑的周星驰和帮助了成千上万的生意人的马云 而到底是优势还是短板成就了他们 更不用说霍金了 积极心理学之父美国心理学家塞利格曼 中国积极心理学领军人清华大学心理系主任彭凯平 河南积极心理学发起人新乡市积极心理学发起人首席幸福力讲师王卫芳 积极心理学 有关积极心理学书籍 二 什么是真实的幸福 孔子认为 仁就是幸福 亚里士多德认为 不走极端 选择中道 就是幸福的黄金法则 古希腊人的幸福 要求人们在大千世界找准自己的位置 历代中国人的观念 尽忠尽孝 光宗耀祖 履行职责 服务社会 关心他人也是幸福 1 关于幸福的一些常见误解 幸福是虚幻的 是种忽悠 幸福就是满足 幸福就是我比你好一点点 幸福就是为人民利益牺牲自己 幸福就是看破红尘 与世无争 脱离关系 幸福是给的 党 政府 父母 等 1 幸福不是虚幻的概念 幸福感的神经机制积极的情感对应大脑前额叶左边的皮层活动 在我们耳朵的前上方 消极情感对应的是同一个区域但是在大脑右半部分的活动 快乐和悲伤的图片 幸福与悲伤在大脑的不同反应区域 MRI成像 幸福与健康的关系 迪纳 EdDiener 发现 不幸福是健康最大的风险因素 吸烟对人健康的影响减寿2 3年 而不幸福是减寿7年幸福的人健康问题更少 为什么 更少得溃疡更少过敏更少得中风更少得心血管疾病更少得不治之症 幸福与工作的关系 快乐的工作者更高产 有更好的工作表现 幸福能使谈判双方更容易达成一致 快乐的老师教学更好 积极情绪有助于克服功能固化 思维定势 青少年尤其如此 最佳解决方案如下 幸福的人赚钱多 心理学家对刚进校的大学生进行了研究 让他们评定自己特质性的快乐程度 19年后这些大学生都已经在职场工作 迪纳发现 那些自评快乐程度高的人19年后的收入和工作满意度都比不快乐的人要高 其失业的可能性也要比不快乐的人低 平均来说 快乐的大学生比不快乐的大学生在19年后每年能多赚2万5千美元 大学生快乐水平和19年后的收入比较Diener Nickerson Lucas Sandvik 2002 2 幸福不是简单满足 英国的心理学家追踪了3486个人5年 测试了他们抑郁症的表现 发现 健康饮食的人 水果 蔬菜 鱼为主食 相对而言他们得抑郁症的比例较低高糖分 油炸食品 脂肪高食品的人 相对而言抑郁症的比例高那些吃健康食品的囚犯他们的在监狱中打斗的比例 要比那些吃不健康食品囚犯的打斗比例低31 幸福不是有钱 个体的收入与其幸福感正相关 但相关系数不高 0 12 美国被试 对 Forbes 杂志公布的100位最富美国人的考察 Dieneretal 1985 发现 他们与一般美国人相比 幸福感的差异远远低于财富的差异 40 的受访者认为钱可以增加也可以减少幸福 一位富翁说他不记得自己何时幸福过 3 幸福不是比别人好一点 喜剧演员范伟在电影 求求你表扬我 中对幸福有个非常幽默的回答 幸福就是 我饿了 看见别人手里拿个肉包子 他就比我幸福 我冷了 看见别人穿了一件厚棉袄 他就比我幸福 我想上茅房 就一个坑 你蹲那儿了 你就比我幸福 高度和角度不同更会造成误解 曾志伟去姚明家 因为姚明家特制的门 门镜高 敲了好几次门都没有人开 以为姚明不在家 就走了 第二天他看到姚明无精打采的 就问他昨晚干嘛去了 姚明神秘的说 昨晚我家好像闹鬼了 一直有人敲门 可是从猫眼又看不见人 吓得我一整夜没睡 误解一般都是因高度不同造成的 所以 以后再被人误解就别再闹心了 因为高度不同 角度不一样 今天你对太多事情不理解 是因为你还没有站到对方的位置 有时思维甚至是非理性的 经济学家预测明年的世界经济发展 有两种可能性会出现 如果经济的发展可以由你来决定 那你更希望下面那种情况出现 A还是B A 中国的年经济增长是7 印度是5 B 中国的年经济增长是8 印度是10 醒悟的跳楼者证明 不只是高度不同 关键是没站在对方的位置 很多中国人选择A 我们对别人幸福的预测往往不准 比较的误区 下面两个人你觉得3个月后谁会更幸福 A是一个出了车祸被撞断了腿的人B是一个彩票中了五百万大奖的人实际情况是 调查发现 三个月后两者幸福感一样 为什么我们不能预测幸福 因为人的适应能力非常强大研究发现 除了配偶子女亡故 任何事情带来的伤痛都会在三个月之后自己平复 幸福就像是尿裤子 每个人都能看到 但是只有你自己才能感受到那种温暖 4 幸福不是给予的 幸福是有意义的快乐和满足 等待的满足 是控制自己每天努力学习直到两三年后考上名校幸福感高还是放纵自己现在就开始玩幸福感高 思考的满足 是想了半天做出题目幸福感高还是随便蒙个答案答对了幸福感高 努力的满足 是努力考上大学幸福感高还是幸运考上大学幸福感高 延迟满足实验的启示 DelayofGratification 设计实验情景实验者必须离开实验室一会儿大的奖励 如果等到实验者回来 孩子可以得到大的奖励小的奖励 如果等不及就按铃 实验者就会马上回来给被试一个小的奖励延迟奖励实验 2 幸福的科学定义1 0 丹尼尔 卡尼曼 DanielKahneman 1961年获加州大学伯克利分校博士学位 曾任教于耶路撒冷大学 1970 1978 英属不列颠大学 1978 1986 伯克利加州大学 1986 1994 1993年 至今 普林斯顿大学 心理学和公众事务学教授 2002年诺贝尔经济学奖获得者 62 1934年 1 幸福是种积极态度 第一 总体的主观幸福感 OverallWellBeing 个人根据自定的标准对其生活质量进行整体评估而产生的体验 总体来说 我的生活过得还不错 主观幸福感 subjectivewell being SWB 主观幸福感 个人根据自定的标准对其生活质量进行整体评估而产生的体验 包括 正性情绪负性情绪生活满意度主观幸福感调查 重要吗 能测吗 测得准吗 能改吗 生活满意度量表 大多数时候 我的生活接近理想我的生活条件非常好我非常满意我的生活迄今为止 我得到了我要在生活中得到的重要事情如我可以再重新生活一次 我没有什么需要改变的地方PavotandDiener 1993 PsychologicalAssessment EdDiener 生活满意度量表 30 35非常满意 大大高于平均水平25 29满意 高于平均水平20 24基本满意 达到美国人的平均水平15 19有点不满意 略微低于平均水平10 14不满意 低于平均水平 5 9非常不满意 大大低于平均水平比较标准 男性的平均得分是28 女性的是26 大学生的平均得分分别是23和25 东欧和中国人的得分分别是16和19 男犯人和医院病人分别是12 Source Seligman 2005 2 幸福是种乐观性格 第二 乐观的性格 Traits 稳定一致 积极的行为风格 我是一个非常热心的人 乐观的性格 乐观主义 相信未来会更好 乐观的人幸福感更强乐观的人正面情绪更多乐观的人迷走神经放松1945调查出来的乐观主义高的人35年后更加健康 修女研究 Danner Snowdon Friesen 2001 Dr SnowdonwithSistersAgnesandGertrude 美国肯塔基大学神经学教授大卫 斯诺登从1986年开始对圣母修女学院的678位修女进行跟踪研究发现 年轻时比较乐观的修女 到了年老后更不容易患老年痴呆症 而经常焦虑 动怒的人岁数大后更容易中风和患心脏病 乐观与长寿 1 几年前 斯诺登又研究了180位修女在20多岁时写的自传 发现对生活