一、线性渐进法 这是一种不会发展成组合动作的最简单的自由式教学方法。在把动作顺序起来时，线性渐进法每一次只作一个小小的改变，这些变化可以是上肢动作，腿部动作或加入变化因素。
例如 节拍 动作 下肢动作 移动 方向 上肢动作 1-32 A 16*侧并步 原地 面朝前 自由摆臂 1-32 A 16*侧并步 原地 面朝前 臂屈伸* 1-32 B 8*侧并二步* 侧移动 面朝前 臂屈伸 1-32 B 8*侧并二步 侧移动 面朝前 屈肘上提* 1-32 C 8*交叉步* 侧移动 面朝前 屈肘上提 1-32 C 8*交叉步 侧移动 面朝前 前伸* 1-32 D 4*交叉步接后屈腿3次* 侧移动 面朝前 前伸 1-32 D 4*交叉步接后屈腿3次 侧移动 面朝前 自由摆臂* 注在线性渐进中，从上一个动作过渡到下一个动作必须是容易跟上的，加上预先提示、均衡地选择动作类型和身体平面，这样的线性过渡才是有效的。
二、金字塔法 象金字塔的形状一样，是一种重复单个动作次数的方法既可以逐渐增加也可以减少，正金字塔法是逐渐增加重复次数，同时要适合音乐节奏并且进展很轻松，倒金字塔是减少重复次数，增加了组合动作的复杂度。金字塔教学法的主要优势是使学员专注于动作、身体姿态、动作技术和练习强度。
例如 正金字塔 倒金字塔 侧点地/吸腿 2个侧点地2个吸腿至多个侧点地4个吸腿 4个交叉步4个I字步至2个交叉步2个I字步至 1个交叉步1个I字步 三、递加法 每一次只能加一个动作，如A、AB、ABC、ABCD。无论你教到哪一段动作，用递加法都要回到开始的动作即A。值得注意的是在整节中也可用递加法来连接不同的组合，如“组合A组合B 递加法是很简单的教学法，问题是加入的动作太多就很难回想起每段动作，很难回到开始一点，即A动作，建议最多用4至8个动作。
例如 教A动作跑步（向前/向后） 教B动作侧并步（原地） AB动作跑步（向前/向后）侧并步原地 教C动作3侧点步开合跳1次 ABC动作跑步侧并步3侧点步开合跳1次 教D动作交叉步 ABCD动作跑步（向前/向后）侧并步（原地）3侧点步开合跳1次交叉步 四、连接法 连接法通常为“部分到整体“法，是A和B动作教会后连起来，C、D动作一样，最后把AB动作和CD动作连接，产生一个四个动作的组合套路。再可以进一步连接EF和HI从面归展出一个很长的组合套路。
例如教A动作向前/后走4步 教B动作侧点地 连接AB 教C动作开合跳 教D动作侧并步 连接CD 最后连接AB动作和CD动作 五、过渡动作法 包括过渡保持法和过渡动作去除法 1、过渡保持法 在教复杂动作和新的组合动作之前加入一个简单的过渡动作的方法，其主要目的是保持学生的心率不下降，或当你需要给你自己或学生脑子休息一下的时候让你获得时间调整一下，也给学员时间 看清动作并赶上动作。过渡动作可加入你所教动作之间。
例如 A动作2交叉步 2 grapevine B动作2侧并两步 2double step touch 然后加入过渡动作跑步就变成 jog A动作2交叉步 2 grapevine 过渡动作8跑步 8 jog B动作2侧并两步 2 double step aouch 过渡动作8跑步 8 jog 注过渡动作可供选择的有踏步、侧并步、跑步，在教复杂动作之前过渡动作的选择应与复杂动作结构相似。
2、过渡动作去除法 与上面的教学技巧正好相反，上面的方法教组合时每一个动作之间保留着过渡动作，接下来逐渐去掉过渡动作以便达到最后的成果。当教复杂动作时，过渡动作被看作为一个“舒适时段“。但组合中过渡动作太多也会感到很累、很枯燥，在最后完成整组合前必须去掉过渡动作。去掉过渡动作使动作组合呈现出更多多样性。上课就会更有趣、更有吸引力。
例如 教A动作正V字步转360度接V字步（即A字步） 过渡动作4次V字步（面朝前） 教B动作向前走三步依次抬膝三次转180度（面朝后） 接向后走三步依次抬膝转180度（面朝前） 过渡动作4次V字步（面朝前） 然后 去掉过渡动作，变成 A动作正V字步转180度接A字步 B动作向前、后走三步依次抬膝三次并转身180度 注选择V字步作为过渡动作是考虑到V字步与A的动作相似易记，又是基本动作，简单易学 六、分解变化法 分解变化法是一种教学单动作的方法。即把复杂的动作分解成最原始的形式进行教学渐渐增加变化的方法，分解变化法是健美操教学中“保证学生能跟 上动作”的最基本的教学方法，在你教 一个无论其简单还是复杂的动作时，首先要辨认出这个动作的原始形式是什么，从这个最简单的动作开始练习，在你的学生己经很熟悉这个动作的基础上，再加入一个变化因素并反复练习，在学生熟练后，再加入另一个小小的变化因素并反复进行练习，以此类推直到完全掌握你所编排的动作。
例如 动作 原始动作 教学过程 V字步 踏步 踏步1字步---V字步 侧交叉步 侧并步 侧并步---侧并步两次----侧交叉步 侧并步L形 侧并步 侧并步---侧并步V形---侧并步L形 注在实际教学中，分解变化法应和其它教学方法综合运用。例如先进行单动作练习并加入所有变化后，再连成组合动作。或先把基本动作联成组合动作，再在其基础上进行变化，总之分解变化法是渐渐进行的，每次必须只改变一个动作，改变太多学生会感到困难而跟不上。
总之，教学方法是多样的，教师必须通过不断的实践，从每个方法中学到更多的东西。同时教法可以分初级和高级，对初学者应采用的是线性渐进法，因为每次只改变一个动作，容易学会。对于学过一段的学生可以根据班级学生的掌握情况采用递加法和连接法等等。