2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。六、训练要求 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。七、思想教育和管理 要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生”爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无”后顾之忧”。七、运动员名单 陆思豪三1班李梦婕三1班张毅峰三1班 蒋福建四3班王中耀五2班陈莹六1班 陆莉六3班邹雄越六3班顾友优六3班 市集训点学生沈思莹吴诚杰郑杉 后备学生朱嘉雯三1顾希平四1班班庞凯强四4班八、具体训练要求 准备期一周 1、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段2月身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
第二阶段3月基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
第三阶段4月专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、参加市小学田径比赛九、具体训练内容 1、柔韧性的练习 1两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
2两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
3整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习 1各种徒手操,行进操练习。
2各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习 1原地高抬腿跑。
2加速跑60米左右。
3站立式起跑30-40米。
4各种快速反应练习。
530米、60米计时跑。
4、耐力练习越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。
5、弹跳力和力量练习 1各种跳跃练习。
2各种腰、背、腹机练习。
3橡皮条。
4扛铃等。
返回首页 购买相关教材